Питание для здоровья глаз

Интуитивное питание: как прийти к осознанности в еде?

Жизнь без ограничений: интуитивное питание

Наслаждаться любимой едой без вреда для фигуры и даже худеть — а реально ли это? Поклонники интуитивного питания уверяют, что жить без ограничений, а также поддерживать отменное здоровье и самочувствие — вполне возможно! Давайте разберемся, в чем суть этой системы и узнаем о ее основных принципах.

Базовые правила интуитивного питания

  1. Забудьте об ограничениях
    Убеждения, к примеру, «не есть после 6», «исключить все сладкое и мучное» чаще всего приводят к срывам, нежели дают желанный результат, а также негативно влияют на психическое здоровье. Попробуйте воспринимать еду не как врага, а как помощника, который насыщает и обеспечивает вас энергией.
  2. Будьте осознанны и слушайте свой организм
    Прежде чем съесть что-либо, спросите себя: «Мое тело нуждается в этом?» Правило интуитивного питания гласит: есть по голоду и прекращать трапезу, почувствовав сытость. Помните, что еда никуда не денется: блюдо в ресторане можно попросить забрать с собой, а вкусную пиццу доесть позже или на следующий день. Зато переев, вы будете чувствовать себя некомфортно и наберете лишние килограммы.
  3. Любите свое тело
    Любовь к себе — это не только позволить себе лишний кусок торта, но и заботиться о том, чтобы организм получал все нужные витамины и микроэлементы через свежую и полезную пищу. Не стоит забывать о спорте и различных активностях: выберите то, что приносит вам радость.
  4. Не корите себя за переедания
    Переедания случаются с каждым, например, в новогоднюю ночь или во время путешествий, когда хочется попробовать все. Не стоит «наказывать» себя и морить голодом на следующий день, а просто вернитесь к привычному питанию. Однако, если переедания случаются слишком часто — это повод задуматься.
  5. Наслаждайтесь едой
    Еда — не только топливо и энергия, но и доступный способ получить удовольствие. Ешьте вкусно, пробуйте новые продукты и позволяйте себе любимые блюда. Но помните известную цитату Шекспира: «Избыток вкуса убивает вкус». Он прав: бургеры и шоколад действительно вкуснее, если не есть их каждый день на завтрак, обед и ужин 😉

Принципы интуитивного питания

Мифы интуитивного питания

Вокруг ИП построено много догадок, но неужели они все правдивы?

  1. Если себя не ограничивать, можно легко набрать вес
    Это самый распространенный миф, ведь, убрав все ограничения, хочется сразу наброситься на калорийную еду. Однако вспомните главное правило ИП — слушать свой организм и быть осознанным, что вряд ли совместимо с опустошением кондитерской лавки 🙂
  2. Нужно слушать только тело, а не мозг
    К примеру, желудок дает сигналы о том, что вы голодны, но мозг понимает, что через час вас ждет обед у родителей или ужин в ресторане. Правильней будет все же дождаться запланированной трапезы, чем поддаваться первому порыву поесть.
  3. Интуитивное питание — это сложно
    ИП — это самый естественный способ питания, ведь ваш организм больше не подвластен разным правилам и установкам. Конечно, тем, кто привык сидеть на диетах и считать калории может быть трудно на первых этапах, ведь там где нет ограничений — наступает ответственность. Но, попробовав такую систему, вам точно не захочется вернуться в замкнутый круг диет.

Мифы об интуитивном питании

Об интуитивном питании пишут книги, создают фильмы, а блогеры снимают видео. Если вы хотите узнать больше об этой системе и различных лайфхаках, предлагаем посмотреть этот ролик 😉

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях, чтобы ваши друзья также узнали больше интересной информации. Полезные рецепты для здорового зрения можно найти в нашей постоянной рубрике «Питание для здоровья глаз».

Поделиться:

Статьи по теме: